Zamilujte si repkový olej!Zamilujte si repkový olej!
Zamilujte si repkový olej!
Zamilujte si repkový olej!

Hľadať
 
  • O repkovom oleji
  • Zdravie a krása
  • Recepty
  • Naši experti
  • Slovník
  • Odborné informácie
  • O Kampani
Menu späť  
30 septembra 2017Nechajte odkaz
Nachádzate sa tu:
  1. Hlavná stránka
  2. O repkovom oleji
  3. Chcete mať krásnu a žiarivú pleť aj po lete? Jedzte tuky

Chcete mať krásnu a žiarivú pleť aj po lete? Jedzte tuky

V lete sme dopriali našej pleti vitamín D pochádzajúci zo slnka. Počas jesene dostane zabrať, a to nielen v dôsledku chladnejšieho počasia, ale aj vzhľadom na rastúci stres s pribúdajúcimi povinnosťami. Látky na jej regeneráciu prijímame potravou. „Ak sa chceme dobre starať o pleť, mali by sme investovať nielen do kvalitných kozmetických prípravkov, ale aj do vhodných potravín, vrátane cenných tukov. Prehrešky v strave sú vidieť veľmi rýchlo,“ potvrdzuje MUDr. Katarína Babinská, PhD.

Pokožka reaguje rovnako na zmeny, ktoré sa dejú v našom tele, ale aj vo vonkajšom prostredí. Takže, ak si chceme udržať zdravú a sviežu pleť alebo lesklé vlasy, mali by sme prijímať rozmanitú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Konzumovať cenné tuky, ktoré sú jedným z podstatných faktorov veľmi prospešných pre zdravie. „Zvláštnu pozornosť venujte tiež dostatočnému príjmu čerstvej zeleniny a ovocia, siahnite po tmavom pečive, dôležité je i dodržiavanie pitného režimu, aj správny výber tukov,“ vysvetľuje Babinská.

Tuky pomáhajú pokožke produkovať vlastné prírodné lipidy, ktoré pôsobia ako bariéra proti strate vody a udržujú pokožku hladkú, pružnú a hydratovanú.

V našej strave by sme nemali zabúdať ani na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré si telo nedokáže bohužiaľ vytvoriť samo, preto ich treba dodávať do organizmu stravou. Omega-6 mastné kyseliny sú stavebnými prvkami bunkových membrán, ktoré pomáhajú zabrániť vysušeniu pokožky a udržiavajú ju hydratovanú a žiarivú. Omega-3 mastné kyseliny vyživujú pokožku, dodávajú jej jemnosť. „Je preto potrebné dbať najmä na dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín. Ich zdrojom sú rastlinné oleje, najmä repkový olej, ale aj orechy, semená olejnatých plodín či ryby,“ dodáva Babinská s tým, že výbornými zdrojmi omega mastných kyselín sú sardinky, makrely, tuniaky a lososy.

Nezabúdajme teda zaradiť repkový olej do nášho jedálnička. Môžeme si ho pridávať do smoothie, polievok, ako zálievku na šalát či na ňom vyprážať (v tomto prípade je potrebný rafinovaný) je najvhodnejším spôsobom. Obsahuje iba malé množstvá nasýtených mastných kyselín (obsah je dvakrát nižší ako v olivovom alebo slnečnicovom oleji).[1] Dôležité však nie je iba množstvo prijímaných nenasýtených mastných kyselín, ale aj ich pomer. Z hľadiska výživy je ideálny pomer omega-6 k omega-3 približne 2:1[2] a takéto vlastnosti charakterizujú repkový olej

„Našej pleti naopak neprospievajú potraviny, v ktorých je iba málo cenných vitamínov a živín, ako napríklad polotovary, fast food či vyprážané jedlá. Nepriaznivý vplyv má aj strava s nadbytkom cukru alebo soli,“ uzatvára Babinská. To okamžite ovplyvní stav našej pleti.

[1] Qualified Health Claims: Letter of Enforcement Discretion – Unsaturated Fatty Acids from Canola Oil and Reduced Risk of Coronary Heart Disease (Docket No. 2006Q-0091), Food and Drug Administration, October 6, 2006

[2] Qualified Health Claims: Letter of Enforcement Discretion – Unsaturated Fatty Acids from Canola Oil and Reduced Risk of Coronary Heart Disease (Docket No. 2006Q-0091), Food and Drug Administration, October 6, 2006

30 septembra 2017

Zdieľaj

Zdieľaj

Chcete mať krásnu a žiarivú pleť aj po lete? Jedzte tuky

FacebookGoogle+Twitter
Nie podoba mi sięSłabeŚrednieMoże byćŚwietne! (Hodnotenie)
Loading...
Čítaj tiež
Novinári aj blogeri používajú repkový olej
13 júla 2018
Stravovacie problémy Slovákov
13 júla 2018
Užite si hranolky po novom. Bez tradičných zemiakov a s repkovým olejom
13 júla 2018
Význam repkového oleja v dodržiavaní zdravého životného štýlu
29 júna 2018
Ste onkologickým pacientom? Dávajte si pozor na stravu
29 júna 2018
Jedzte správne tuky. Tuky sú stavebnými zložkami našich buniek
31 mája 2018
Najnovšie články:
  • Relaxujte s repkovým olejom
    28 mája 2018
  • Foodblogerka ReBarbora o repkovom oleji: Ako vegánka ho mám veľmi rada
    28 mája 2018
  • Tuky počas tehotenstva
    30 apríla 2018
  • Pripravte si dobré pesto. Skombinujte medvedí cesnak s repkovým olejom
    30 apríla 2018
  • Interview s Miriam Kalisovou: Nebojme sa olejov v kuchyni
    27 apríla 2018
  • Trendy raňajky? Skombinujte pohánku, ovos, quinou a repkový olej!
    31 marca 2018
O kampani
Zistite viac>>
Odborné
informácie
Zistite viac>>
Ekniha receptov
Zistite viac>>
Pre médiá
Zistite viac>>
Slovník
Zistite viac>>
Zamilujte si repkový olej!
  • Hlavná strana
  • O repkovom oleji
  • Zdravie a krása
  • Recepty
  • O kampani
  • Pre médiá
  • Slovník
  • Kontakt
Dolné menu
enjoy